The โยคะลดพุง Diaries
The โยคะลดพุง Diaries
Blog Article
การ ไล่ลมในท้อง ดีต่อสุขภาพช่องท้องของเราอย่างไร
การทำโยคะไล่ลมท่านี้ อาจเป็นการสร้างความสุขให้คุณตามชื่อท่าเลยก็ว่าได้ เนื่องจากเป็นท่าโยคะที่ถูกนำมาใช้เพื่อลดความเครียด และเป็นการฝึกจิตใจให้สงบ อีกทั้งยังช่วยบริหารอวัยวะส่วนล่างได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
บุคคลที่เป็นโรคหอบหืด และโรคอุจจาระร่วงต้องอยู่ห่างจากการฝึกท่านี้
งอเข่าขึ้น และจับปลายเท้าด้วยมือทั้งสองข้าง
จากนั้นค่อยๆ ยกแขนทั้งสองข้างและขาขึ้นจากพื้น เกร็งที่หน้าท้องตลอดเวลา
คุกเข่าทั้งสองข้างลงบนเสื่อ นั่งบนส้นเท้า ให้ปลายเท้าเหยียดตรง
หายใจเข้าลึก ๆ ค่อย ๆ ยกขากลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น (ท่านอนหงาย)
ช่วยให้รอบประจำเดือนมาปกติ อย่างสม่ำเสมอ และลดอาการปวดประจำเดือน
รู้จัก…ไข้โอโรพุช โรคติดต่อที่มีแมลงเป็นพาหะ
การบริหารร่างกายด้วยท่านั่งก้มตัว โยคะลดพุง อาจเป็นการช่วยเพิ่มการทำงานของระบบย่อยอาหารได้ดีขึ้น ไล่ลมในท้อง และทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายจากอาการปวดเมื่อยร่วมด้วย ที่คุณสามารถปฏิบัติตามได้ง่าย ๆ ดังนี้
ทำไมออกกำลังกายลดน้ำหนักแล้วยังไม่ผอม :ความเข้าใจผิดเรื่องการลดน้ำหนัก
บุคคลที่มีอาการเส้นประสาทมือถูกกดทับ
เหยียดขาไปข้างหลังโดยให้ปลายเท้าแตะพื้นแล้วค่อยๆ หายใจเข้า และใช้แขนดันเพื่อยกลำตัวส่วนบนขึ้น
หายใจออก กดเท้าและแขนของคุณลงไปบนพื้น จากนั้นให้ดันกระดูกสันหลังขึ้นไปที่ต้นขา ให้กระชับก้นกบ (แต่ไม่ทำให้แข็ง) และยกก้นขึ้นจากพื้น ให้ต้นขาและเท้าข้างในขนานกัน จับมือไว้ใต้กระดูกเชิงกรานของคุณ ทำแขนให้แข็งแรง เพื่อช่วยให้คุณทรงตัวอยู่บนยอดของไหล่ของคุณได้